Вітамін D – жиророзчинний вітамін (про-гормон), що існує у вигляді кількох форм:
-
кальциферолів.
Біологічна роль кальциферолів пов'язана з їх активною участю в рості та ремоделюванні кісток, обміні кальцію (стимулюють засвоєння цього елемента з відкладанням його у кістках), зменшення запальних процесів та підтримка
активності клітин імунної системи, а також
модуляції росту клітин, метаболізму глюкози, роботи м'язів.
Згідно
останніх даних, близько
1 млрд людей у всьому світі спостерігається дефіцит вітаміну D, в т.ч. у понад 35% європейців.
При дефіциті вітаміну D у спортсменів підвищуються ризики: стресових переломів, респіраторних інфекцій та травм м'язів.
Як показують дослідження, додатковий прийом вітаміну D може допомогти запобігти розвитку
остеопорозу, а також на
15% знизити ризик переломів.
Є також дані, що добавки вітаміну D
збільшують силу верхніх і нижніх кінцівок. Подальші дослідження повинні зосередитись на його впливі на м'язову силу, витривалість та максимальну силу.
Рекомендації щодо додаткового прийому вітаміну D відрізняються у різних країнах та професійних товариствах.
Ендокринологічне товариство підрахувало, що 600–800 МО недостатньо для забезпечення адекватного рівня вітаміна D, і підвищило рекомендований прийом до 1500–2200 МО / добу для осіб, які не знаходяться достатньо на сонці, щоб підтримувати адекватні рівні вітаміну D.